호박씨호밀롤 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

호박씨호밀롤은 호밀 반죽에 고소한 호박씨를 넣어 구운 식사용 빵이에요. 담백하고 쫄깃해 수프나 달걀 요리에 곁들이기 좋고, 간단한 아침이나…

호박씨호밀롤은 호밀 반죽에 고소한 호박씨를 넣어 구운 식사용 빵이에요. 담백하고 쫄깃해 수프나 달걀 요리에 곁들이기 좋고, 간단한 아침이나 점심에도 잘 어울려요.

빵·브런치 · 조리 150분

영양(1인분 206.7g): 열량 483.6kcal · 단백질 15.1g · 탄수화물 85.1g · 지방 8.1g · 나트륨 594mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 호박씨 일부를 반죽 위에 얹고 가볍게 눌러 주면 구운 뒤에도 씨앗이 잘 보여요.

팁: 반죽이 손에 많이 붙으면 밀가루를 한 번에 조금씩 더해 질기를 맞춰요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료