호박씨호밀빵 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

호밀 반죽에 호박씨를 섞어 구운 담백한 빵이에요. 고소한 씨앗이 씹히고 산뜻한 잼이나 치즈와 잘 어울려요.

호밀 반죽에 호박씨를 섞어 구운 담백한 빵이에요. 고소한 씨앗이 씹히고 산뜻한 잼이나 치즈와 잘 어울려요. 바쁜 아침이나 느긋한 브런치에 곁들이기 좋아요.

빵·브런치 · 조리 150분

영양(1인분 116.5g): 열량 257.4kcal · 단백질 8.6g · 탄수화물 39.9g · 지방 7.3g · 나트륨 839.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 호박씨를 팬에 2~3분 가볍게 볶아 식힌 뒤 넣으면 고소한 향이 잘 살아나요.

팁: 이미 구운 호박씨호밀빵을 먹을 때는 180℃ 오븐이나 토스터에 3~4분 데우면 겉이 바삭해져요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료