かぼちゃの種とクリームチーズのベーグルレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

かぼちゃの種とクリームチーズのベーグルは、もちもちのベーグルに、なめらかなクリームチーズと香ばしいかぼちゃの種を添えた手軽な一品です。忙しい朝や、軽く済ませたい昼食によく合います。

パン・ブランチ · 調理 5分

栄養（1人分 140g）: 443.5kcal · たんぱく質 13.5g · 炭水化物 56.3g · 脂質 18.4g · ナトリウム 740.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: かぼちゃの種を油をひかずに1～2分炒ると、香ばしさがいっそう引き立ちます。

コツ: クリームチーズがかたいときは、室温に5分ほど置いてから塗ると、なめらかに広がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）