かぼちゃの種とチーズのベーグルレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

かぼちゃの種とチェダーチーズを入れて焼いたベーグルです。もちもちしたパンに、かぼちゃの種の香ばしさとチーズの塩気がよく合います。忙しい朝や軽い昼食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 5分

栄養（1人分 130g）: 422.9kcal · たんぱく質 16.3g · 炭水化物 55.4g · 脂質 15.2g · ナトリウム 774.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: かぼちゃの種を乾いたフライパンで1分ほど炒ってからのせると、香ばしさが引き立ちます。

コツ: エアフライヤーを使う場合は、170度で3～4分焼き、チーズが溶けたか確認します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）