かぼちゃの種パンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

かぼちゃの種と全粒粉を入れて焼いた、香ばしいパンです。噛むほどに種の素朴な味わいが広がり、朝食や軽いおやつによく合います。

パン・ブランチ · 調理 150分

栄養（1人分 145.7g）: 286.9kcal · たんぱく質 11.3g · 炭水化物 44.7g · 脂質 7.7g · ナトリウム 473.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: かぼちゃの種を少し生地の上にのせると、焼き上がりにも種がよく見えます。

コツ: パンの中まで冷ましてから切ると、断面がつぶれにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）