かぼちゃとオレンジのスムージーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

蒸したかぼちゃとオレンジ、ヨーグルトをなめらかに混ぜたスムージーです。かぼちゃのやさしい甘みにオレンジのさわやかさが合わさり、朝食や夏のおやつにぴったりです。

飲み物・お茶 · 調理 10分

栄養（1人分 322g）: 197.3kcal · たんぱく質 5.7g · 炭水化物 40.1g · 脂質 3.2g · ナトリウム 57mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: かぼちゃをしっかり冷ましてから混ぜると、ヨーグルトが分離しにくくなります。

コツ: オレンジが甘ければ、はちみつは加えず、まず味を見てから足します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）