단호박오렌지스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

찐 단호박과 오렌지, 요거트를 곱게 갈아 만든 부드러운 스무디예요. 단호박의 은은한 단맛에 오렌지의 산뜻함이 어우러져 아침이나 여름 간식으로…

찐 단호박과 오렌지, 요거트를 곱게 갈아 만든 부드러운 스무디예요. 단호박의 은은한 단맛에 오렌지의 산뜻함이 어우러져 아침이나 여름 간식으로 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 10분

영양(1인분 322g): 열량 197.3kcal · 단백질 5.7g · 탄수화물 40.1g · 지방 3.2g · 나트륨 57mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 단호박을 완전히 식혀 갈면 요거트가 분리되는 것을 줄일 수 있어요.

팁: 오렌지가 달콤하면 꿀은 빼고 먼저 맛을 본 뒤 더해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료