かぼちゃのはちみつミルク レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
蒸したかぼちゃを牛乳と一緒になめらかに攪拌し、はちみつでほんのり甘みを加えたドリンクです。口当たりがよく香ばしい味わいで、冬の朝や小腹がすいた午後にぴったりです。
飲み物・お茶 · 調理 15分
栄養（1人分 307g）: 210.9kcal · たんぱく質 7g · 炭水化物 31.1g · 脂質 7.9g · ナトリウム 72.1mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: かぼちゃが熱いうちにミキサーに入れると、圧力がかかることがあるので、少し冷ましてから攪拌します。
コツ: とろみが強い場合は、牛乳を30mlずつ加えて好みの濃さに調整します。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- かぼちゃ — 120 g
- 牛乳 — 180 ml
- はちみつ — 1 小さじ