かぼちゃとココナッツミルクのスムージーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

かぼちゃとココナッツミルクのスムージーは、加熱したかぼちゃにココナッツミルクと氷を加えて、なめらかになるまで混ぜて作ります。濃厚でクリーミー、やさしい甘さと香ばしさがあり、暑い日にデザート感覚で楽しめます。

飲み物・お茶 · 調理 10分

栄養（1人分 287g）: 258.3kcal · たんぱく質 2.5g · 炭水化物 25.1g · 脂質 17.8g · ナトリウム 24.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: かぼちゃをしっかり冷ましてから混ぜると、氷が溶けにくく、ちょうどよい濃さに仕上がります。

コツ: さらっとした飲み口にしたい場合は、ココナッツミルクを20～30ml足してください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）