かぼちゃとチーズのベーグルレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

つぶしたかぼちゃとチーズをベーグルに挟んで焼いた、手軽な一品です。かぼちゃのほのかな甘さとチーズのコク、もちもちのベーグルがよく合います。忙しい日の昼食や、軽く済ませたい夕食におすすめです。

パン・ブランチ · 調理 20分

栄養（1人分 200g）: 470.8kcal · たんぱく質 16.5g · 炭水化物 62.6g · 脂質 17.9g · ナトリウム 798.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: かぼちゃはフォークがすっと通るまで加熱すると、均一につぶせます。

コツ: チーズに塩気があるので、塩を加えなくてもおいしく仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）