단호박치즈베이글 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

단호박을 으깨 치즈와 함께 베이글에 넣어 구운 간단한 한 끼예요. 단호박의 은은한 단맛과 고소한 치즈, 쫄깃한 베이글이 잘 어울려요.

단호박을 으깨 치즈와 함께 베이글에 넣어 구운 간단한 한 끼예요. 단호박의 은은한 단맛과 고소한 치즈, 쫄깃한 베이글이 잘 어울려요. 바쁜 점심이나 가볍게 챙기는 저녁에 좋아요.

빵·브런치 · 조리 20분

영양(1인분 200g): 열량 470.8kcal · 단백질 16.5g · 탄수화물 62.6g · 지방 17.9g · 나트륨 798.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 단호박은 포크가 쉽게 들어갈 때까지 익히면 고르게 으깨져요.

팁: 치즈가 짭짤하니 별도 소금은 넣지 않아도 맛이 잘 어울려요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료