かぼちゃと黒ごまのお茶 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
かぼちゃをやわらかく煮て、炒った黒ごまと温かいお湯を加えて飲む、香ばしいお茶です。ほのかな甘みと香ばしい風味がよく合い、秋冬のおやつや温かい飲み物がほしいときにぴったりです。
飲み物・お茶 · 調理 15分
栄養（1人分 289g）: 105.5kcal · たんぱく質 3.1g · 炭水化物 16.1g · 脂質 4.5g · ナトリウム 0.1mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 黒ごまをフライパンで弱火にかけ、さらに1〜2分炒ると、香ばしさが際立ちます。
コツ: さらっと飲みたい場合は、水を30〜50ml加えて濃さを調整します。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- かぼちゃ — 100 g
- 炒った黒ごま — 1 大さじ
- 水 — 180 ml