プルドチキンバゲットサンド レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
細かく裂いた鶏肉にソースをからめ、カリッとしたバゲットにはさんだサンドイッチです。あっさりした鶏肉と、ほどよい塩気と甘みのあるソースがよく合い、ランチや手軽な夕食にぴったりです。
パン・ブランチ · 調理 20分
栄養（1人分 343.5g）: 470.1kcal · たんぱく質 39g · 炭水化物 61.9g · 脂質 6.6g · ナトリウム 986.7mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: バゲットを軽く温めると、外はカリッと、中はやわらかくなります。
コツ: 鶏肉は火を通しすぎず、中まで火が通ったことを確かめてから、繊維に沿って裂きます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- バゲット — 0.5 個
- 鶏むね肉 — 120 g
- バーベキューソース — 1 大さじ
- 玉ねぎ — 0.3 個
- サンチュ — 2 枚
- マヨネーズ — 1 小さじ
- こしょう — 0.2 小さじ
- 水 — 3 大さじ