えびフライサンド レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
えびをカリッと揚げ、食パン、キャベツ、ソースと一緒に挟んだサンドイッチです。手軽でもしっかり食べたい昼食にぴったりで、揚げたえびの衣とシャキシャキのキャベツを一緒に楽しめます。
和食 · 調理 25分
栄養（1人分 299g）: 633.4kcal · たんぱく質 31.5g · 炭水化物 61.1g · 脂質 28.2g · ナトリウム 1026.7mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: えびの水気をしっかり拭き取ると、衣がはがれにくくなります。
コツ: 油の温度が低すぎると衣がべたつくので、パン粉を少し落とすとすぐ浮いてくるくらいに温めます。
コツ: 食べる直前にサンドイッチを組み立てると、食パンはふんわり、えびフライはカリッと楽しめます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- えび — 4 個
- 食パン — 2 枚
- キャベツ — 1 つかみ
- パン粉 — 3 大さじ
- 小麦粉 — 2 大さじ
- 卵 — 0.5 個
- 食用油 — 1 カップ
- マヨネーズ — 1 大さじ
- とんかつソース — 2 小さじ
- 塩 — 0.3 小さじ
- こしょう — 0.3 小さじ