じゃがいものチヂミレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

じゃがいもを細かくすりおろしてカリッと焼いたチヂミです。外はカリッと、中はもちもち。雨の日の夕食や手軽なランチに、温かいうちにどうぞ。

野菜 · 調理 25分

栄養（1人分 308g）: 323.6kcal · たんぱく質 5.6g · 炭水化物 48.8g · 脂質 12g · ナトリウム 1539mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: じゃがいもの水分は全部捨てず、少し置いておくと、底に沈んだでんぷんを生地に混ぜられます。

コツ: 生地を薄く広げると、縁までカリッと焼けます。

コツ: フライパンをよく熱してから生地を入れると、くっつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）