돼지고기 두부 상추컵 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

볶은 돼지고기와 두부를 한입 크기로 상추에 싸 먹는 도시락이에요. 고소하고 담백한 속재료에 쌈장과 아삭한 상추가 어울려요.

볶은 돼지고기와 두부를 한입 크기로 상추에 싸 먹는 도시락이에요. 고소하고 담백한 속재료에 쌈장과 아삭한 상추가 어울려요. 점심에 간편하게 챙겨 먹기 좋아요.

도시락·간편식 · 조리 20분

영양(1인분 555.5g): 열량 670.7kcal · 단백질 37.8g · 탄수화물 80.4g · 지방 20.8g · 나트륨 486.9mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 두부 물기를 잘 빼면 볶을 때 속재료가 질척해지지 않아요.

팁: 도시락으로 가져갈 때는 볶은 속재료를 충분히 식힌 뒤 담고, 상추와 쌈장은 따로 챙기면 아삭한 식감이 살아나요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료