고추장 목살구이 상추쌈 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

고추장 양념을 입힌 목살을 구워 상추와 함께 싸 먹는 도시락이에요. 매콤하고 고소한 고기에 아삭한 상추가 어울려 점심 한 끼로 든든해요.

도시락·간편식 · 조리 25분

영양(1인분 469g): 열량 808.1kcal · 단백질 42.5g · 탄수화물 84.3g · 지방 32.7g · 나트륨 951.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 양념이 쉽게 타니 팬이 너무 뜨거워지기 전에 고기를 올리고 중불을 유지해요.

팁: 상추는 씻은 뒤 물기를 잘 털어야 도시락 안에서 밥과 고기가 눅눅해지지 않아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료