豚肩ロースチーズ焼き レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
豚肩ロースをこんがり焼き、チーズをのせて溶かした一品です。香ばしいチーズとジューシーな肩ロースがよく合い、ご飯のおかずにぴったりです。
焼き・炒め · 調理 15分
栄養（1人分 195.2g）: 529.6kcal · たんぱく質 43.8g · 炭水化物 0.6g · 脂質 39.1g · ナトリウム 443.3mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 肩ロースの厚さに合わせて焼き時間を調整し、中までしっかり火を通します。
コツ: チーズがフライパンにくっつかないよう、のせたあとは弱火で焼きます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 豚肩ロース — 150 g
- モッツァレラチーズ — 40 g
- サラダ油 — 1 小さじ
- 塩 — 0.5 g
- こしょう — 0.2 g