とんかつサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サクッと揚げた豚肉とシャキシャキのキャベツを食パンで挟み、ソースで仕上げたメニューです。食べごたえがあり、甘辛い味わいで、昼食や手軽な夕食によく合います。

パン・ブランチ · 調理 25分

栄養（1人分 340.7g）: 754.7kcal · たんぱく質 42.2g · 炭水化物 66.3g · 脂質 34g · ナトリウム 777.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: とんかつを揚げてすぐに切ると肉汁が出てしまうことがあるので、少し冷ましてから切ります。

コツ: キャベツに水分が多いと食パンがべたつくので、千切りにしたらキッチンペーパーで軽く押さえます。

コツ: 食パンの耳を切り落とすと、カフェのようにきれいに仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）