とんかつサンド レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
サクッと揚げたとんかつとシャキシャキのキャベツを食パンではさんだサンドイッチです。香ばしい衣に甘酸っぱいとんかつソースがよく合い、食べごたえがあります。手軽なランチやお出かけのお供にぴったりです。
パン・ブランチ · 調理 25分
栄養（1人分 546.7g）: 2988.4kcal · たんぱく質 39.9g · 炭水化物 52.5g · 脂質 283.5g · ナトリウム 699.7mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: ロース肉はたたきすぎないと、しっとりとした食感が残ります。
コツ: 揚げたとんかつは少し冷ましてからパンにはさむと、キャベツやパンがべたつきにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 豚ロース肉 — 120 g
- 食パン — 2 枚
- キャベツ — 1 つかみ
- 小麦粉 — 1 大さじ
- 卵 — 0.5 個
- パン粉 — 3 大さじ
- 食用油 — 300 ml
- とんかつソース — 1 大さじ
- マヨネーズ — 1 小さじ
- 塩 — 0.5 g
- こしょう — 0.2 g