とんかつカレー弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
サクッと揚げたとんかつにまろやかなカレーをかけ、ご飯と一緒に詰めたお弁当です。香ばしい衣と、香りよくほんのり甘いカレーがよく合い、昼食や夕食にしっかり食べたいときにぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 35分
栄養（1人分 1019.7g）: 3308.7kcal · たんぱく質 44.1g · 炭水化物 119g · 脂質 286.2g · ナトリウム 1762.5mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: とんかつは揚げる直前にパン粉をつけると、サクッとした食感に仕上がります。
コツ: お弁当に詰めるときはご飯とカレーを分け、とんかつにカレーが触れないようにすると、衣がしんなりしにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯 — 1 杯
- 豚ロース肉 — 120 g
- 小麦粉 — 1 大さじ
- 卵 — 0.5 個
- パン粉 — 0.5 カップ
- 食用油 — 300 ml
- じゃがいも — 0.5 個
- にんじん — 0.3 個
- 玉ねぎ — 0.3 個
- カレー粉 — 1.5 大さじ
- 水 — 180 ml
- 塩 — 0.5 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ