チーズとんかつ弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
サクッと揚げた豚ロースの間から、とろけたチーズがあふれる食べ応えのあるお弁当です。ご飯とキャベツ、たくあんを添えると、濃厚なソースの味と香ばしさがよく合い、忙しい日の昼食やゆっくり過ごす日の夕食にぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 35分
栄養（1人分 997.5g）: 4309.5kcal · たんぱく質 55g · 炭水化物 118.9g · 脂質 390.3g · ナトリウム 1929.7mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: チーズが出ると油がはねることがあるので、端を指でしっかり押さえて閉じてください。
コツ: 衣をつけたあと5分ほど置くと、パン粉が肉につき、はがれにくくなります。
コツ: とんかつをすぐに切らず2分ほど休ませると、チーズが一気に流れ出るのを抑えられます。
コツ: お弁当にする場合は、とんかつとソースを別々に詰めるとサクサク感が保てます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 豚ロース肉 — 120 g
- チーズ — 30 g
- 小麦粉 — 2 大さじ
- 卵 — 1 個
- パン粉 — 40 g
- 食用油 — 400 ml
- とんかつソース — 2 大さじ
- ご飯 — 1 杯
- キャベツ — 80 g
- たくあん — 5 個
- 塩 — 0.5 小さじ
- こしょう — 0.2 小さじ