とんかつキャベツサラダ弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

とんかつとご飯、キャベツサラダを一つの箱に詰めた、定番のお弁当です。サクサクの衣と甘酸っぱいソースに、シャキシャキのサラダがよく合います。しっかり食べたい昼食や、手軽な夕食にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 30分

栄養（1人分 867g）: 3436.2kcal · たんぱく質 53.8g · 炭水化物 109.5g · 脂質 300g · ナトリウム 1256.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 衣がはがれないようにパン粉をつけたら、手のひらで軽く押さえます。

コツ: とんかつを揚げたあと2分ほど置いてから切ると、肉汁が逃げにくくなります。

コツ: サラダは水気をよく切って詰めると、お弁当の中でべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）