돈가스 양배추샐러드 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

돈가스와 밥, 양배추샐러드를 한 상자에 담은 익숙한 도시락이에요. 바삭한 튀김옷과 새콤달콤한 소스에 아삭한 샐러드가 어울려요.

돈가스와 밥, 양배추샐러드를 한 상자에 담은 익숙한 도시락이에요. 바삭한 튀김옷과 새콤달콤한 소스에 아삭한 샐러드가 어울려요. 든든한 점심이나 간단한 저녁으로 잘 맞아요.

도시락·간편식 · 조리 30분

영양(1인분 867g): 열량 3436.2kcal · 단백질 53.8g · 탄수화물 109.5g · 지방 300g · 나트륨 1256.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 튀김옷이 벗겨지지 않도록 빵가루를 묻힌 뒤 손바닥으로 살짝 눌러 주세요.

팁: 돈가스를 튀긴 뒤 2분쯤 두었다가 썰면 육즙이 덜 빠져요.

팁: 샐러드는 물기를 잘 털고 담아야 도시락 안에서 눅눅해지지 않아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료