ポークチョップレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ポークチョップは、厚切りの豚ロース肉やスペアリブを香ばしく焼き、じゃがいもや野菜を添える料理です。表面はこんがり、中はしっとり焼き上げると食べごたえがあり、夕食にぴったりです。

洋食 · 調理 30分

栄養（1人分 402.5g）: 429.6kcal · たんぱく質 47.1g · 炭水化物 29.6g · 脂質 13g · ナトリウム 920.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 焼く前に肉を室温に10分ほど置くと、フライパンで均一に火が通りやすくなります。

コツ: 切る前に肉を少し休ませると、肉汁が流れ出にくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）