豚プルコギおにぎり弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 380g）: 575kcal · たんぱく質 28.2g · 炭水化物 73g · 脂質 17g · ナトリウム 1251.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ごはんが熱いうちに握ると手にくっつきやすいので、少し冷ましてから形を整えます。

コツ: お肉をごはんに混ぜるときは、フライパンに残ったたれを少しずつ加えて味を調えます。

コツ: お弁当に持っていくときは、お肉もごはんも十分に冷ましてからふたをします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 210 g
• 豚肩肉 — 100 g
• しょうゆ — 1 大さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• にんにく — 1 小さじ
• 玉ねぎ — 0.3 個
• ごま油 — 1 小さじ
• いりごま — 1 小さじ
• 食用油 — 0.5 小さじ

このメニューのジャンル

• 弁当・簡単ごはん
• 食事・一品
• 料理一覧