豚プルコギのパニーニ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

パン・ブランチ · 調理 20分

栄養（1人分 285.3g）: 573.9kcal · たんぱく質 36.6g · 炭水化物 51.3g · 脂質 23.4g · ナトリウム 982.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 肉のたれが多いとパンがべたつくことがあるので、炒めるときに水分をしっかり飛ばします。

コツ: プレス機がない場合は、重いフライパンや鍋をのせて押しながら焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• チャバタ — 1 個
• 豚肩肉 — 100 g
• モッツァレラチーズ — 30 g
• 玉ねぎ — 0.3 個
• しょうゆ — 1 小さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• にんにく — 1 かけ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• サラダ油 — 0.5 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ

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