豚プルコギのサンチュ包み焼き レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼き・炒め · 調理 25分

栄養（1人分 301.3g）: 383.7kcal · たんぱく質 34.5g · 炭水化物 18.2g · 脂質 18.6g · ナトリウム 1898.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 肉を一度にまとめて焼かず、フライパンに広げると水分が出にくく、香ばしく焼けます。

コツ: サムジャンは最初からたくさん添えず、少しずつ加えて味を調えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 豚の前脚肉 — 150 g
• サンチュ — 6 枚
• 玉ねぎ — 0.3 個
• 長ねぎ — 0.3 本
• しょうゆ — 1 大さじ
• コチュジャン — 0.5 大さじ
• 黒砂糖 — 1 小さじ
• にんにく — 1 かけ
• ごま油 — 1 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ
• サムジャン — 1 大さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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