豚プルコギのキャベツカップ弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 407g）: 506.5kcal · たんぱく質 27.7g · 炭水化物 65.2g · 脂質 13.9g · ナトリウム 719.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キャベツの葉はゆですぎないと、カップの形に整えやすくなります。

コツ: お弁当にする場合は、ご飯とプルコギをしっかり冷ましてから詰めると、キャベツの歯ごたえが長持ちします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• キャベツの葉 — 2 枚
• ご飯 — 0.8 カップ
• 豚の肩肉 — 100 g
• 玉ねぎ — 0.3 個
• 醤油 — 1 小さじ
• コチュジャン — 0.5 小さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• 刻みにんにく — 0.5 小さじ
• 食用油 — 1 小さじ
• サムジャン — 1 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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