豚バラ薄切りとえのきの巻き弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

薄切りの豚バラ肉でえのきをくるくる巻いて焼き、ご飯と一緒に詰めるお弁当です。香ばしくほどよい塩気のある肉と、シャキシャキしたきのこがよく合います。忙しい日の昼食にもおすすめです。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 441g）: 822.9kcal · たんぱく質 25.6g · 炭水化物 74.5g · 脂質 45.8g · ナトリウム 471.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 巻き終わりを先にフライパンに当てて焼くと、ほどけにくくなります。

コツ: えのきは洗ったあと、しっかり水気を切ると油はねを抑えられます。

コツ: お弁当箱に詰める前に少し冷ますと、ご飯がべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）