サムギョプサルとニラのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

こんがり焼いたサムギョプサルに、ニラと玉ねぎを添えた食べごたえのあるサラダです。香ばしい肉と風味のある野菜がよく合い、仕事帰りの夕食や気軽な集まりの食事にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 20分

栄養（1人分 249.2g）: 526.1kcal · たんぱく質 19.5g · 炭水化物 11.2g · 脂質 43.2g · ナトリウム 710.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: フライパンをしっかり熱してからサムギョプサルを焼くと、表面に焼き色がつき、野菜と合わせても水が出にくくなります。

コツ: ニラは長く和えるとすぐにしんなりするので、食べる直前にたれと混ぜます。

コツ: サムギョプサルから出た脂が多い場合は、フライパンを傾けて少し取り除いてから切ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）