豚バラのアスパラ巻き焼き レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼き・炒め · 調理 20分

栄養（1人分 223.7g）: 491.8kcal · たんぱく質 18.7g · 炭水化物 2.6g · 脂質 43.3g · ナトリウム 238.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: アスパラガスが太い場合は、縦半分に切ってから巻くと、肉と一緒に火が通りやすくなります。

コツ: 巻き終わりを先に焼くと、ほどけにくく形が整います。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 豚バラ肉 — 120 g
• アスパラガス — 100 g
• 塩 — 0.5 g
• こしょう — 0.2 g
• 食用油 — 3 g

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