명란달걀김밥 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

명란의 짭짤한 감칠맛을 달걀말이와 밥, 김으로 감싼 김밥 도시락이에요. 한입씩 먹기 편하고 고소해서 바쁜 점심이나 가벼운 저녁에 잘 어울려요.

도시락·간편식 · 조리 25분

영양(1인분 333.5g): 열량 501.1kcal · 단백질 18.5g · 탄수화물 72.6g · 지방 14g · 나트륨 572.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 명란젓은 짠맛이 또렷하니 밥에는 소금을 더하지 않아요.

팁: 밥을 뜨거울 때 김 위에 올리면 김이 눅눅해질 수 있어 한김 식혀 사용해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료