明太子バターご飯弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

温かいご飯に塩気のある明太子とバターを混ぜ、刻み海苔をのせる簡単なお弁当です。バターのコクとプチプチした明太子がよく合い、忙しい昼食にもぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 10分

栄養（1人分 243g）: 386.5kcal · たんぱく質 11.8g · 炭水化物 69.9g · 脂質 5.6g · ナトリウム 454.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太子に十分な塩気があるので、しょうゆや塩を足さなくても大丈夫です。

コツ: お弁当にする場合は、ご飯と明太子の粗熱を取ってから詰めると、刻み海苔が湿りにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）