명란버터밥 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

따뜻한 밥에 짭조름한 명란젓과 버터를 비벼 김가루를 얹는 간단한 도시락이에요. 고소한 버터와 톡톡 씹히는 명란이 어울려 바쁜 점심에 잘 맞아요.

도시락·간편식 · 조리 10분

영양(1인분 243g): 열량 386.5kcal · 단백질 11.8g · 탄수화물 69.9g · 지방 5.6g · 나트륨 454.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 명란젓의 짠맛이 충분하니 간장이나 소금은 더하지 않아도 좋아요.

팁: 도시락으로 가져갈 때는 밥과 명란을 한 김 식힌 뒤 담으면 김가루가 덜 눅눅해져요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료