明太子アボカドご飯弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 10分

栄養（1人分 308g）: 498.6kcal · たんぱく質 12.3g · 炭水化物 75.5g · 脂質 16.4g · ナトリウム 370.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太子は商品によって塩気が違うので、まず少し加えて味を見てから足しましょう。

コツ: お弁当にするときは、ご飯とアボカドを冷ましてから詰め、できれば保冷バッグに入れましょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯（白米） — 1 杯
• 明太子 — 0.5 個
• アボカド — 0.5 個
• 刻みのり — 1 大さじ
• ごま油 — 1 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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