明太子と卵のトーストレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

明太子マヨネーズとやわらかな卵を、焼いた食パンにのせたトーストです。香ばしくしっとりしていて、手軽な朝食や軽めの昼食によく合います。

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 116.5g）: 299.3kcal · たんぱく質 12g · 炭水化物 22.2g · 脂質 17.7g · ナトリウム 478.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太子の塩気が強いことがあるので、塩は加えず、味を見てから調整します。

コツ: 卵は弱火でゆっくり混ぜると、しっとり仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）