명란달걀토스트 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

명란달걀토스트는 구운 식빵 위에 짭짤한 명란마요와 부드러운 달걀을 올린 토스트예요.

명란달걀토스트는 구운 식빵 위에 짭짤한 명란마요와 부드러운 달걀을 올린 토스트예요. 고소하고 촉촉해 간단한 아침이나 가벼운 점심으로 잘 어울려요.

빵·브런치 · 조리 10분

영양(1인분 116.5g): 열량 299.3kcal · 단백질 12g · 탄수화물 22.2g · 지방 17.7g · 나트륨 478.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 명란젓의 짠맛이 강할 수 있으니 별도 소금은 넣지 않고 맛을 본 뒤 조절해요.

팁: 달걀은 약불에서 천천히 저으면 촉촉한 식감으로 익어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료