明太バター釜めし レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
明太バター釜めしは、釜でふっくら炊いたごはんに明太子とバター、小ねぎをのせて混ぜて食べるごはん料理です。塩気のある明太子にバターのコクが合わさり、手軽な昼食や夕食にぴったりです。
ごはん・丼 · 調理 35分
栄養（1人分 374g）: 688.3kcal · たんぱく質 15.4g · 炭水化物 120.6g · 脂質 13.6g · ナトリウム 448mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 明太子に十分な塩気があるので、ごはんに塩やしょうゆを足さなくても大丈夫です。
コツ: 釜の底が焦げそうなときは、水を大さじ1〜2杯足して火を弱めます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 米 — 0.8 カップ
- 明太子 — 0.5 個
- バター — 1 大さじ
- 万能ねぎ — 1 大さじ
- 水 — 180 ml