明太バターおにぎり弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

明太子とバターでコクと塩気をつけたごはんを、一口サイズに握ったお弁当です。ふんわりした卵焼きとシャキシャキのきゅうりを添えると、手軽な昼食にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 390g）: 498.6kcal · たんぱく質 17.4g · 炭水化物 71.9g · 脂質 14.2g · ナトリウム 427.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太子の塩気は商品によって違うので、まず少量を加えて味見し、必要なら足します。

コツ: ごはんを握るときは、手を少しぬらすとくっつきにくいです。

コツ: お弁当にする場合は、食材をしっかり冷ましてからふたをします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）