명란버터 주먹밥 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

명란버터 주먹밥 도시락은 명란과 버터로 고소하고 짭조름하게 간한 밥을 한입 크기로 뭉친 도시락이에요.

명란버터 주먹밥 도시락은 명란과 버터로 고소하고 짭조름하게 간한 밥을 한입 크기로 뭉친 도시락이에요. 부드러운 달걀말이와 아삭한 오이를 곁들이면 점심으로 간편하게 챙기기 좋아요.

도시락·간편식 · 조리 20분

영양(1인분 390g): 열량 498.6kcal · 단백질 17.4g · 탄수화물 71.9g · 지방 14.2g · 나트륨 427.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 명란젓의 간이 제품마다 다르니 먼저 조금 넣고 맛을 본 뒤 더해요.

팁: 밥을 뭉칠 때 손에 물을 살짝 묻히면 덜 달라붙어요.

팁: 도시락으로 챙길 때는 재료를 충분히 식힌 뒤 뚜껑을 닫아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료