タラほほ肉の塩焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

タラのほほ肉に塩こしょうをして、こんがり焼いた魚料理です。表面は香ばしく、中はしっとりとしてあっさりしています。ご飯と一緒に楽しむ夕食のおかずにぴったりです。

焼き・炒め · 調理 15分

栄養（1人分 157.5g）: 158.9kcal · たんぱく質 25.8g · 炭水化物 0.3g · 脂質 5.3g · ナトリウム 841.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ほほ肉の厚みに合わせて焼き時間を調整し、何度も裏返さないと表面がこんがり焼けます。

コツ: 焼く前に水気をしっかり拭き取ると、フライパンで油がはねにくくなり、表面も均一に焼きやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）