ポーランド風ザピエカンカ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ザピエカンカは、ポーランドで親しまれている細長いオープンサンドです。パンにきのことチーズをのせて焼きます。カリッとしたパンと香ばしいチーズに、ケチャップの甘酸っぱさが合わさり、手軽な昼食や夕食にぴったりです。
世界の料理 · 調理 20分
栄養（1人分 260.5g）: 469.4kcal · たんぱく質 21.7g · 炭水化物 61.9g · 脂質 15g · ナトリウム 744.5mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: きのこはフライパンで水分をしっかり飛ばすと、パンがべたつきません。
コツ: ケチャップは焼いたあとにかけるか、添えて食べると、パンのカリッとした食感がより楽しめます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- バゲット — 0.5 個
- マッシュルーム — 4 個
- モッツァレラチーズ — 40 g
- ケチャップ — 1 大さじ
- 玉ねぎ — 0.3 個
- オリーブオイル — 1 小さじ
- こしょう — 0.2 小さじ