サーモンポキ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 569.5g）: 700.8kcal · たんぱく質 25.6g · 炭水化物 78.8g · 脂質 31.8g · ナトリウム 1210.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 生サーモンは冷たく保存し、食べる直前に切ると食感がよくなります。

コツ: 玉ねぎの辛みが強いときは、冷水に5分さらして水気を切ります。

コツ: アボカドは変色しやすいので、レモン汁を少し絡めておくとよいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 玄米ご飯 — 1 杯
• サーモン — 100 g
• アボカド — 0.5 個
• きゅうり — 0.5 個
• トマト — 0.5 個
• 玉ねぎ — 0.3 個
• サンチュ — 3 枚
• しょうゆ — 1 大さじ
• 酢 — 1 小さじ
• ごま油 — 1 小さじ
• レモン — 0.3 個

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