梅ヨーグルトスムージーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

梅シロップのさわやかな甘酸っぱさに、プレーンヨーグルトのまろやかで濃厚な味わいを合わせたドリンクです。氷と一緒にミキサーにかけると、より冷たく仕上がり、朝や少し気だるい午後にも気軽に楽しめます。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 240g）: 201.8kcal · たんぱく質 5.8g · 炭水化物 36.8g · 脂質 3.6g · ナトリウム 84.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 梅シロップの甘みが強く感じられる場合は、ヨーグルトを少し足して濃さと味を調整します。

コツ: もっと濃厚にしたいときは氷を減らし、ヨーグルトを冷やしておきます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）