자두요거트파르페 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

자두의 새콤달콤한 맛에 플레인 요거트와 바삭한 그래놀라를 층층이 얹은 간단한 디저트예요.

자두의 새콤달콤한 맛에 플레인 요거트와 바삭한 그래놀라를 층층이 얹은 간단한 디저트예요. 차갑게 먹으면 산뜻해서 더운 날 식사 뒤나 오후 간식으로 잘 어울려요.

간식·디저트 · 조리 5분

영양(1인분 300g): 열량 276.8kcal · 단백질 9.5g · 탄수화물 33.5g · 지방 12.1g · 나트륨 105.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 자두가 단단하면 얇게 썰어 층 사이에 넣으면 먹기 편해요.

팁: 그래놀라는 먹기 직전에 올려야 바삭함이 오래가요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료