피자토스트 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

식빵 위에 케첩, 햄, 치즈와 채소를 올려 노릇하게 구운 간편식이에요. 바삭한 빵과 짭조름하고 고소한 토핑이 잘 어울려서 바쁜 점심이나 가벼운…

식빵 위에 케첩, 햄, 치즈와 채소를 올려 노릇하게 구운 간편식이에요. 바삭한 빵과 짭조름하고 고소한 토핑이 잘 어울려서 바쁜 점심이나 가벼운 저녁에 좋아요.

빵·브런치 · 조리 10분

영양(1인분 185.3g): 열량 365.9kcal · 단백질 16.5g · 탄수화물 44.5g · 지방 13.8g · 나트륨 909.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 채소에서 물이 나오지 않도록 잘게 썬 뒤 키친타월로 가볍게 눌러 주세요.

팁: 치즈가 빨리 갈색이 되면 호일을 살짝 덮고 속까지 데워 주세요.

팁: 빵이 너무 얇다면 굽는 시간을 1~2분 줄여 바삭함을 맞춰 주세요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료