피타랩 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

피타빵 안에 구운 닭고기와 아삭한 채소, 상큼한 요거트소스를 채운 중동식 랩이에요.

피타빵 안에 구운 닭고기와 아삭한 채소, 상큼한 요거트소스를 채운 중동식 랩이에요. 점심이나 가벼운 저녁으로 잘 어울리고, 한 손에 들고 먹기 좋아요.

빵·브런치 · 조리 20분

영양(1인분 394.9g): 열량 391.4kcal · 단백질 37.9g · 탄수화물 33.8g · 지방 15g · 나트륨 1146.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 피타빵은 너무 오래 데우면 갈라질 수 있으니 짧게 데워요.

팁: 닭고기는 두께를 비슷하게 썰어야 익는 시간이 고르게 맞아요.

팁: 소스는 먹기 직전에 넣으면 채소의 아삭한 식감이 잘 살아나요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료