パイナップルごまスムージーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

パイナップルごまスムージーは、パイナップルとごまを牛乳と一緒に攪拌して作る手軽なドリンクです。甘酸っぱい果物の味わいに、ごまの香ばしさが加わります。暑い日の軽いおやつにぴったりです。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 336g）: 239.5kcal · たんぱく質 7.8g · 炭水化物 32.4g · 脂質 10.2g · ナトリウム 62.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: いりごまを最後に加えて短時間だけ攪拌すると、香ばしい風味が際立ちます。

コツ: よく熟したパイナップルを使う場合は、はちみつを少し減らしても大丈夫です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）