パイナップルとハムのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

甘いパイナップルと塩気のあるハムを、シャキシャキしたレタスに合わせた手軽なサラダです。軽くて爽やかな昼食や、忙しい夕食の付け合わせによく合います。

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 230.2g）: 288.5kcal · たんぱく質 10.7g · 炭水化物 18.5g · 脂質 20.1g · ナトリウム 349.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: レタスとパイナップルの水気をしっかり切ると、ソースが水っぽくなりません。

コツ: レタスのシャキシャキした食感を保つため、ソースは食べる直前に加えます。

コツ: パイナップルが十分に甘ければ、マヨネーズにレモン汁を混ぜるだけでもよく合います。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）